Vrede met je lichaam

Volgens de body positivity beweging móet je van jezelf houden, ook al voldoe je niet aan het ‘perfecte plaatje’. Dat is lief bedacht, maar het blijkt voor de meeste mensen helemaal niet zo makkelijk. Het is nogal een grote stap; van ontevredenheid naar liefde.

Cliënte C. was er (na ruim 30 jaar huwelijk) nog dagelijks van overtuigd dat haar partner bij haar weg zou gaan omdat ze niet mooi genoeg is.
Cliënte A. is uren bezig met zich aankleden voor een feestje en wil op het feestje zelf direct weer naar huis omdat ze toch niet de goede broek heeft aangetrokken.
Cliënt B. zag op iedere foto van zichzelf alleen maar een lelijke man, iemand waar je ‘toch geen vriend van wil zijn.'
Cliënte H. is helemaal van slag als haar partner naar een andere vrouw kijkt. Dat hij zegt dat zij voor hem de allermooiste is, hoort ze niet eens.
Cliënte M. zorgde er in de collegezaal voor dat er altijd een pluk haar voor haar gezicht hing zodat medestudenten niet zagen dat ze een ‘afschuwelijke neus’ heeft.
Cliënte B. zal nooit zonder make-up de deur uitgaan, is altijd bang om op de foto te gaan en als de dood dat mensen een foto van haar op facebook plaatsen.

Ben ik de moeite waard? Dit zijn zomaar wat recente observaties van mijn cliënten. Heb ik dan toevallig een praktijk vol ‘lelijke’ cliënten? Zeker niet. Eén van mijn cliënten werkt op dit moment zelfs in Duitsland als model voor een fotoklus. ‘Het gevoel van schoonheid of je mooi voelen, heeft weinig te maken met hoe ons lichaam of gezicht er feitelijk uitziet. Als je een aantal vrouwen voor een spiegel zet en naar zichzelf laat kijken, valt niet te voorspellen wie zichzelf lelijk vindt en wie niet. Hoe je jezelf in de spiegel ziet, heeft vooral te maken met of je je geliefd of afgewezen voelt; ben ik de moeite waard?’ - Liesbeth Woertman, hoogleraar psychologie en schrijfster van het boek ‘Je bent al mooi’. Voorwaardelijk Cliënte E. kocht iedere week nieuwe kleding: ‘Als ik er mooi uitzag dan accepteerde ik mezelf’. Haar zelfbeeld was voorwaardelijk: pas als ze aan deze eis had voldaan had ze een goed gevoel over zichzelf. Voor even. Tot er weer nieuwe voorwaarden voorbij kwamen waaraan ze moest voldoen om van zichzelf te houden. Het ideaalplaatje dat ze in haar hoofd had, was natuurlijk helemaal niet realistisch; als je een ‘perfect’ lichaam hebt, of mooi aangekleed bent, ben je niet automatisch geliefd of gelukkig. Door je lichaam te beschouwen als een ding dat je kunt en moet perfectioneren wordt en blijf je ontevreden. Perfectie is nu eenmaal geen menselijke eigenschap. Door wat kilo's te verliezen, nieuwe kleding te kopen of botox in te spuiten gaat niet per se je onzekerheid weg, dat lukt alleen door jezelf te accepteren. Vergelijken Als je uren op een schermpje tuurt naar perfect gefotoshopte lichamen neemt de tevredenheid over je eigen lichaam af. We kunnen immers nooit voldoen aan een gemanipuleerd beeld. Zelfs fotomodellen zeggen: ‘zelf zou het me nooit lukken om er live net zo uit te zien zoals ik er nu uitzie op Instagram.’ Jezelf steeds in negatieve zin met anderen vergelijken maakt je alleen maar onzekerder. Breng meer tijd door in de echte wereld, met echte vrienden die van je houden om wie je bent, met of zonder buikje, rimpeltjes of pukkeltje. Jij beoordeelt je vrienden hier toch ook niet op? Je ziet het waarschijnlijk niet eens. Milder Woertman: ‘Je bent geneigd om in de spiegel precies te focussen op de dingen die je niet mooi vindt (je buik, je grote neus), dat weet je vaak heel goed bij jezelf. Je neemt dan niet waar maar je oordeelt. Voor het ontwikkelen van een gezond zelfbeeld helpt het als je naar jezelf kijkt als een eenheid en je niet focust op losse onderdelen. Dan is je blik al veel milder.’ Dansen en liefhebben Bedenk wat je lichaam voor je doet, elke dag opnieuw. Wat kan je er allemaal mee en waar ben je je lichaam dankbaar voor? Je lijf is er om te dansen en lief te hebben, de warmte van het zonnetje op je huid te voelen, met je handen in de aarde te wroeten, te juichen, jezelf tot rust te brengen met je ademhaling, je armen om iemand heen te slaan… Lief voor je lichaam Wie daarnaast zijn of haar lichaam met respect behandelt gaat het vanzelf meer waarderen. Doe een sport waar je plezier in hebt en zorg dat je gezond en lekker eten in huis hebt. Verwen je lijf af en toe met een fijn (zonne-)bad of een lekkere bodylotion. Wees lief voor je lichaam.

PS Kun je wel wat hulp gebruiken bij het verbeteren van je zelfbeeld en zelfvertrouwen? Ik help je graag. Je bent van harte welkom voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek van 20 minuten waarin we samen kijken naar waar je tegenaan lopen en wat ik voor je kan betekenen. Dorien van der Meer, zelfvertrouwencoach, 06-20018894