Loslaten
Er zijn dingen in het leven waar je controle over hebt en er zijn dingen waar je geen controle over hebt. Meer smaken zijn er niet. Piekeren Hoeveel tijd heb jij de afgelopen periode in je hoofd doorgebracht om je pijn of nare gedachten weg proberen te denken? Heeft het je geholpen? Je verzetten tegen de realiteit en de gevoelens die dit oproept, kost veel energie en helpt je niet verder. Je kunt wel vinden dat de dingen anders zouden moeten zijn, maar dat maakt niet dat de dingen anders zijn. En wat heb je ondertussen allemaal gemist, al die momenten die je piekerend in je hoofd doorbracht in plaats van deel te nemen aan het leven? Vergelijken Hoeveel fijner was de avond afgelopen als cliënte A. had geaccepteerd dat er ook andere mooie vrouwen rondliepen in het restaurant waar ze met haar vriend ging eten. Dan had ze kunnen genieten van de mooie gesprekken die ze samen voerden, het lekkere eten en de complimentjes die ze van haar geliefde kreeg, in plaats van zichzelf voortdurend te vergelijken met de andere vrouwen en zich af te vragen of ze wel aantrekkelijk genoeg was. Blijven malen Je kunt erover blijven malen en alle scenario’s verzinnen waarbij het wel cogoed afloopt, als je maar niet jaloers had gereageerd op je geliefde, of als je toch maar dat andere jurkje had aangedaan, maar dat heeft geen enkele zin. Het probleem of de lastige gedachte verdwijnt niet, je hebt er alleen nu ook nog het gevecht tegen dit probleem of deze lastige gedachte bij. Levensgeluk en zelfvertrouwen Volgens de stoïcijnse filosofen is het van groot belang voor je levensgeluk en zelfvertrouwen om te weten wat wel en wat niet binnen je je eigen invloedssfeer ligt. Als verstandig mens dien je je aandacht te beperken tot wat je zelf kunt beïnvloeden vonden zij. Proberen te beïnvloeden wat niet binnen je macht ligt, is een goede manier om doodongelukkig te worden. Dat zag ik ook bij cliënte K., die als volwassen vrouw nog altijd vocht tegen het leed dat haar moeder haar had aangedaan door er voor haar als klein meisje nooit te zijn. Het gaf haar het gevoel dat ze een slechte dochter - blijkbaar niet de moeite waard - en dus een slecht mens was. Het leven laten zijn Gelukkig is omgaan met de dingen die tegenzitten een vaardigheid die je kunt leren. ‘Laat om te beginnen even het idee los dat je altijd gelukkig hoort te zijn. Het leven is niet altijd leuk, hoe graag we dat ook zouden willen. Soms is het beter het leven gewoon het leven te laten zijn, in plaats van te trekken en rukken aan dingen die je niet in de hand hebt.’ Gijs Jansen, psycholoog en schrijver van 'Uit liefde voor jezelf'. You can't calm the storm so stop trying. What you can do is calm yourself. The storm will pass. Boudhha, 450 v. C. Loslaten Je mag je rot voelen als het leven tegenzit; teleurgesteld zijn over dingen die niet doorgaan of verdrietig zijn over de liefde die je als kind hebt gemist. Je hebt recht op pijn, verdriet en onzekerheid, net als ieder ander. ‘Het kan opluchten als je gewoon de tijd neemt om je rot te voelen, om er bij wijze van spreken even naast te gaan zitten. Loslaten zorgt voor innerlijke rust, ruimte voor oplossingen en positieve veranderingen. Pas als je het idee los kunt laten dat het anders zou moeten zijn en accepteert wat er wel is, kun je verder.’ - Jansen Controle Wat er ook gebeurt in het leven, jij kunt vrijwel altijd zelf bepalen hoe je ergens op reageert. Of je reageert vanuit liefde of angst, of je vecht of vlucht. Of je positief blijft of pessimistisch wordt. Ruimte Cliënte K. besloot dat ze niet langer haar liefdeloze moeder liet bepalen of ze een goed mens was. Hierdoor kwam er weer ruimte om zelf ook te zien wat anderen al lang in haar zagen: een mooie en liefdevolle vrouw. En cliënte A. leerde erop vertrouwen dat haar geliefde helemaal geen oog had voor andere vrouwen maar alleen met háár wilde zijn. Tips om los te laten:
Het voelen en accepteren van je emoties is het begin van een veerkrachtige reactie. Natuurlijk mag je balen als je date-night in duigen viel of als je niet de ouders had die je als kind nodig had. Gun jezelf af en toe de tijd om een beetje terug te veren, je hoeft niet altijd sterk te zijn.
Sta bewust stil bij wat goed gaat. Als jij daar iets aan kunt bijdragen ervaar je het leven als zinvoller en heb je minder het gevoel dat je geleefd wordt door de omstandigheden.
Laat los waar je geen controle over hebt; hoe lang jij er ook op kauwt of over piekert, er verandert niks.
Zorg goed voor jezelf en je lichaam; ren een rondje door het park of dans op je favoriete muziek. Een goede conditie en gezondheid geven je energie om met uitdagingen om te gaan.
Deel je zorgen zodat je je verbonden blijft voelen met de mensen om je heen, wees er voor elkaar. Psychiater Dirk de Wachter: 'Af en toe wat lastigheid in het leven, valt niet te vermijden. Als we die niet inslikken maar durven delen, dan hebben we denk ik een goed bestaan'.
De beste manier om het gevoel van regie over je leven terug te krijgen is door je te richten op de dingen waar je wel controle over hebt. Waar je je ook bevindt in je leven, er is altijd wel iets dat je nu kunt doen om je leven iets fijner te maken.
