Je aanpassen aan alles en iedereen

Je continu aanpassen aan alles en iedereen en niet zeggen wat je denkt, hoe vermoeiend is dat? En wat levert het je op? De boodschap die je hier onbewust mee uitdraagt is: ik doe er niet toe, mijn mening, behoefte of wens is minder belangrijk dan die van jou. Als je jezelf compleet wegcijfert, blijft er niet veel over van de unieke jij. En wie wil er onzichtbaar zijn? Uit angst voor conflicten houd je jezelf klein en ben je vast niet de persoon die je wilt zijn. Aanpassen Mijn cliënte P. had als jong meisje altijd het gevoel dat ze er alleen voor stond. Er was nauwelijks aandacht voor haar wensen en behoeften, anderen waren altijd belangrijker dan zij. Om toch gezien te worden leerde ze zich aan te passen. ‘Ik werd een lief en behulpzaam kind. Ik sta nog altijd in de hulpmodus, of de ander nu geholpen wil worden of niet.’ Angst voor afwijzing Het bijzondere aan zorgen voor de ander is dat het lijkt alsof je puur iets voor een ander doet. Je kunt je erg goed verplaatsen in de gevoelens of gedachten van de ander. Dat is een mooie eigenschap. Maar soms help je niet omdat je dit wilt maar omdat je dit zelf nodig hebt. Je wilt je eigen angst bezweren, voorkomen dat je afgewezen wordt. Je wilt belangrijk gevonden worden en erbij horen. Voorwaardelijk zelfbeeld De basis voor het gevoel van eigenwaarde is de overtuiging dat je iets waard bent en dat je er mag zijn. Als je geleerd hebt dat je alleen iets waard bent als je er voor de ander bent, leidt dit tot een voorwaardelijk zelfbeeld: pas als je altijd voor de ander klaar staat heb je een goed gevoel over jezelf. Dit zie ik terug bij veel van mijn cliënten met een negatief zelfbeeld. Cliënte L: ‘Ik zit goed als ik vooral veel geef, dat is hoe ik met mezelf omga.’ Conflicten vermijden Misschien denk je dat het makkelijker - of minder stressvol - is om conflicten te vermijden en steeds maar te doen wat anderen willen. Misschien is dit hoe je het altijd al deed. Maar als je mensen over je heen laat lopen ervaar je evengoed stress. Als je ‘nee’ zegt tegen een collega als hij weer vraagt om een klus voor hem te doen, voel je je schuldig, maar als je ‘ja’ zegt baal je van jezelf want je had het al zo druk. Waarschijnlijk ben je bang dat hij boos wordt of je egoïstisch of onaardig zal vinden als je ‘nee’ zegt. Teleurstelling Het veel doen voor anderen en het altijd maar anderen naar de zin maken, kan ook de nodige teleurstelling opleveren. Niet iedereen doet immers hetzelfde terug. Hoe vaak heeft die collega een klusje voor jou gedaan? Bovendien kan het constant bezig zijn met de wensen van anderen ervoor zorgen dat je helemaal niet meer weet wat je nou eigenlijk zelf wilt. Eigen verlangens en behoeften ‘Omdat ik bang ben iemand voor het hoofd te stoten laat ik andere mensen altijd voor mij beslissen. Mijn vriend kiest waar we op vakantie naar toe gaan, mijn vriendinnen bepalen waar we uit eten gaan en mijn collega verdeelt onze klussen. Ik zeg altijd dat het mij niet uitmaakt.’- cliënte A. Dat is natuurlijk geen goede lange termijn strategie. Zo krijg je nooit wat jij zelf wilt. Je schuift je eigen wensen, verlangens en behoeften aan de kant om een ander te behagen. Goedkeuring van anderen Door te erkennen dat je je gevoel van eigenwaarde laat afhangen van de acceptatie en goedkeuring van iemand anders, ben je al een heel eind. Als je weet dat je gewoonte om alles voor een ander te doen voortkomt uit angst voor afwijzing en niet uit aardigheid, ben je minder geneigd om iets te doen wat je eigenlijk niet wilt doen. Gevoel van eigenwaarde Misschien is het tijd om op zoek te gaan naar andere manieren om je gevoel van eigenwaarde te vergroten. Op welke momenten voelde je je goed over jezelf? Waar ben je goed in? Als je meer jezelf wil zijn, meer plaats wil maken voor jouw waarden en passies, betekent dit soms dat je moet breken met oude patronen. Je wordt weer zichtbaar als je durft te kiezen voor wat voor jou belangrijk is. Zet jezelf op de eerste plek in plaats van dat je jezelf steeds afvraagt: wat wordt er van me verwacht, hoe hou ik iedereen tevreden? Zelfvertrouwen Hoe zou het zijn als je anderen laat zien dat je jezelf de moeite waard vindt? Je houdt meer tijd over voor jezelf en je voelt dat ook je omgeving je niet meer voor lief neemt. Op je werk wordt er rekening gehouden met joúw agenda, je vriendinnen vragen naar welk restaurant jij het allerliefste heen wil en deze zomer ga je eindelijk naar dat eiland dat al zo lang op je verlanglijstje stond. Door je plek in te nemen vergroot je zelfvertrouwen en ervaar je (weer) regie over jouw leven. PS Heb jij ook vaak het gevoel dat je niet de moeite waard bent? Zou je wel wat hulp kunnen gebruiken bij het verbeteren van je zelfbeeld en zelfvertrouwen? Ik help je graag. Mail of app me en dan kijken we samen naar wat ik voor jou kan betekenen. Dorien van der Meer, zelfbeeldcoach bij zelfbeeld.nl , 06-20018894