Er bij horen

‘Ik ben altijd en overal bezig met wat anderen van me denken. Doordat ik blokkeer komt alles wat ik zeg of doe er geforceerd uit. Ik zou meer bij mezelf willen blijven, niet zo bezig willen zijn met mijn omgeving. Afgelopen weekend was ik bij mijn schoonfamilie op bezoek. Tussen mijn bijdehante schoonzussen had ik zoals altijd direct het gevoel dat ik ze niet kon bijbenen en zwakker overkom. Op zo’n moment trek ik me terug en houd ik mijn mond. Het is dan net of ik laat zien: ik ben minder belangrijk en mijn mening doet er niet echt toe.’ – cliënte M. Eenzaam Het gevoel dat je anders bent dan anderen is een eenzaam gevoel. Je mist de aansluiting en hebt soms het gevoel dat je er voor niemand toe doet. Dit kan er voor zorgen dat je gaat twijfelen aan jezelf en dat je je terugtrekt en feestjes en samenzijn uit de weg gaat. Mijn prachtig lange cliënte A. voelde zich net een ‘mislukte giraf’ tussen haar ‘petite’ vriendinnetjes. Het liefst maakte ze zich in hun bijzijn zo klein en onzichtbaar mogelijk. Cliënte C. die zich te dik voelde was er van overtuigd dat ze er daardoor nooit helemaal bij hoorde. Ze was de hele week bezig met bedenken wat ze aan moest trekken naar een feestje van haar collega om uiteindelijk toch niet te gaan. Afgewezen We zijn allemaal bang om er niet bij te horen, om niet gehoord of gezien te worden, om in de steek gelaten te worden. De meesten kunnen wel omgaan met een afwijzing, ze kunnen dit wel relativeren, maar bij anderen raakt een afwijzing veel dieper. Als je zelf al het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent, ervaar je een afwijzing als een bevestiging van wat je zelf al dacht: logisch dat ze mij er niet bij willen hebben. Soms is er maar weinig voor nodig om je afgewezen te voelen; een appje naar een vriendin dat onbeantwoord blijft, een kritische blik, collega’s die jou niet meevragen voor een lunchwandeling, je geliefde die drukker is met zijn telefoon dan met jou... 'Ja dat vind ik ook' Soms wil je zo graag ergens bij horen dat je vergeet wie je zelf bent. Hoor jij jezelf wel erg vaak zeggen ‘Ja, dat vind ik ook.’? Of ben je in een gesprek alleen maar bezig met de ander en gaat het nooit over jou? Pleasen of jezelf wegcijferen in de hoop dat een ander je ziet en waardeert, dat werkt natuurlijk niet. Bovendien raak je ook het contact met jezelf kwijt als je je steeds in bochten moet wringen om aansluiting te vinden. Je richt je immers op anderen en dat gaat ten koste van jezelf. Er écht bij horen, gebeurt op het moment dat je jezelf kunt en mag zijn. Gezien en gehoord Als je echt gezien wil worden zal je dus achter het muurtje vandaan moeten kruipen. Eerlijk en open praten over wie je bent, wat je wil en wat je voelt, is spannend, maar zorgt er wel voor dat je je uiteindelijk echt gezien en gehoord voelt. Zelfacceptatie en meer zelfvertrouwen helpen om te kunnen zijn en uiten wie je bent. Doen wat voor jou goed voelt levert zoveel op. Energie en nog meer zelfvertrouwen bijvoorbeeld, én dat je je gezien en gehoord voelt. Jouw kracht Helemaal mooi is het als je datgene wat je anders maakt, jouw eigenheid, weet om te buigen tot jouw kracht. Dat is iets wat mijn lange cliënte goed is gelukt: ‘Als ik ergens binnenkwam waren alle ogen op mij gericht en maakte ik me liever zo klein mogelijk.’ Haar lengte ervaart ze tegenwoordig als voordeel: ‘Mensen onthouden daardoor altijd wie ik ben.’ Verbinding Misschien worstel je net als veel van mijn cliënten met je zichtbaarheid. Ben je bang om niet gezien te worden, er niet bij te horen, maar vind je het nog veel enger om jezelf wèl te laten zien? Mensen zijn sociale wezens: je hebt elkaar nodig om steun te bieden als het even wat minder gaat en om gevoelens te delen. Meer van jezelf laten zien is soms doodeng. Maar eerlijk zijn over hoe je je echt voelt, geeft meer verbinding en maakt je minder eenzaam. Onzeker Terwijl jij je een eenling voelt tussen al die mensen, zijn we in werkelijkheid allemaal eenlingen. We zijn allemaal bezorgd dat we niet goed genoeg zijn, er niet bij horen. We horen dus allemaal bij de groep eenlingen die vaak twijfelt, onzeker is, zich alleen voelt, zijn best doet om door anderen gewaardeerd te worden. Goed genoeg Het gevoel er niet bij te horen kennen we dus op zekere hoogte allemaal. Maar als je je niet af en toe maar áltijd zo voelt, kost dat veel energie. Niet iedereen past moeiteloos in de mal die we met z’n allen hebben gecreëerd. Hoe vaak doe jij je anders voor om erbij te horen? En hoe fijn zou het voelen als je gewoon kunt zijn wie je werkelijk bent, durft te zeggen wat je vindt, zonder dat je bezig bent met hoe je op anderen overkomt? Zonder dat je je steeds afvraagt of je mooi, slim, grappig of goed genoeg bent? Je hoeft niet ieders vriend te zijn, je hebt ook geen grote groep vrienden nodig, zolang je maar het gevoel hebt je ergens bij hoort. 7 tips om te zorgen dat je je niet buitengesloten voelt:

• Jezelf aanpassen om afwijzing te voorkomen helpt je niet. Maak jezelf niet passend maar zoek naar wat bij jou past. Sluit je aan bij mensen bij wie je jezelf kunt zijn, die bijvoorbeeld dezelfde interesses delen.

• Accepteer jezelf met al je fouten en onhandigheden. Als je jezelf niet afwijst zal je ook minder snel afwijzing door anderen ervaren.

• Maak wat een ander van je vindt niet te belangrijk. Jij leidt jouw leven.

• Bedenk dat je niet per se onderdeel hoeft te zijn van een grote groep. Als je maar het gevoel hebt dat je bij iemand hoort. Twee mensen samen vormen al een groep.

• Betrek het gedrag van de ander niet op jezelf. Misschien was de mobiel van je vriendin wel leeg. Of was de kritische blik niet voor jou bedoeld.

• Oefen met het geven van je mening. Maak hoe een ander reageert niet te belangrijk maar zie het geven van je mening als een kleine overwinning op jezelf.

• Eerlijk en open praten over wie je bent, wat je wil en wat je voelt, is spannend maar zorgt er wel voor dat je je uiteindelijk echt gezien en gehoord voelt.
  

PS Heb je ook vaak het gevoel dat je er niet bij hoort? Kun je wel wat hulp gebruiken bij het verbeteren van je zelfbeeld en zelfvertrouwen? Ik help je graag. Je bent van harte welkom voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek van 20 minuten waarin we samen kijken naar waar je tegenaan loopt en wat ik voor je kan betekenen. Dorien van der Meer, zelfvertrouwencoach, 06-20018894