Thuis in je comfortzone

Mijn stoere cliënte V. (17), die lange tijd het huis niet uit durfde als ze dacht dat haar lange blonde haar niet goed zat, ging in de kerstvakantie zomaar naar een feestje met haar haar nonchalant in een staart op haar hoofd. Het hielp natuurlijk dat ze op de foto’s die ik van haar gemaakt had, zelf had gezien dat ze ook mooi was met haar haar opgestoken. Maar ze deed het toch maar. Deze voor haar spannende stap leverde haar behalve een leuke avond ook een boost voor haar zelfvertrouwen op. Bang voor verandering Vaak wordt gedacht dat je comfortzone een fijne plek is waar dingen veilig en vertrouwd zijn. Maar dat de plek comfortabel voelt is misschien wel omdat je aan oude pijn of verdriet gewend bent geraakt. Of omdat je bang bent voor verandering. Dit maakt het nog niet per se tot een fijne plek. Cliënte V. ging ook liever naar school dan dat ze thuis verdrietig voor de spiegel zat. Je grenzen verleggen Door jezelf tegen te houden om je comfortzone te verlaten belemmer je jezelf om te groeien. Je groeit namelijk echt door steeds nieuwe dingen te proberen, en constant je grenzen te verleggen. Hierdoor word je zelfverzekerder, zelfstandiger en minder afhankelijk. En het is eigenlijk eenvoudiger dan het soms kan voelen. Je kunt jezelf stapje voor stapje buiten je comfortzone begeven, en erachter komen dat het allemaal niet zo eng is als het leek! De lat niet te hoog Wanneer je besluit uit je comfortzone te stappen, moet je de lat niet te hoog voor jezelf leggen. Ik werd ooit uitgenodigd om live op tv in een praatprogramma te discussiëren over pijnstilling bij de bevalling. Mijn verloskundige dacht dat ik daar na vier bevallingen best wel iets over te vertellen had. En dat had ik zeker. Maar live op tv? Dat lag niet eens in de buurt van mijn comfortzone. Dus ik bedankte voor de eer. Kleine stapjes Ook kleine stapjes in de juiste richting kunnen leiden tot mooie resultaten. Als je een spannende uitdaging aangaat, ligt daar de kans om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen én om te ontdekken dat je veel meer kunt dan je misschien dacht. Zo gaf ik vorig jaar een presentatie over zelfbeeld aan een groep van twintig Amsterdamse vrouwen. Zoals bij velen is spreken in het openbaar niet helemaal mijn ding. Maar deze uitdaging ging ik wél aan. En tot mijn verbazing ging het prima en heb ik er nog van genoten ook. Uit haar comfortzone Cliënt E. vertelde tijdens een etentje aan haar schoonouders dat ze in therapie was om haar zelfbeeld te verbeteren. Een moedige stap om met haar altijd kritische schoonvader te delen dat ze vaak rondloopt met het gevoel dat ze niet goed genoeg is. Ze voelde zich aan tafel veilig en vertrouwd genoeg om meer van haarzelf te laten zien, om uit haar comfortzone te kruipen. Hun liefdevolle reactie zorgde ervoor dat ze zich echt gezien voelde. Geen schande Twijfel je of je iets zult doen wat je spannend vindt? Vraag dan aan jezelf of dit past bij wie je bent of wilt zijn. Is het antwoord ‘ja’, ga er dan voor, ondanks je angst. Is het antwoord ‘nee’ doe het dan niet. Iets niet doen omdat je het niet durft is geen schande maar een kwestie van prioriteiten stellen. Fouten maken is oké Niet alles hoeft perfect, als je maar doet wat bij jou past en je gelukkig maakt. Wanneer je wil dat alles perfect gaat, kun je nooit iets leren. Probeer ervoor te zorgen dat je je op je gemak voelt (vraag bijvoorbeeld of iemand met je meegaat als je iets spannends gaat doen) en bedenk dat het oké is om fouten te maken. En luister niet naar de stem in je hoofd die zegt: ‘Je kunt het niet! Je durft het niet!’ Gun jezelf deze nieuwe succesmomenten. Tips voor het vergroten van je comfortzone:

Als het doel van je actie belangrijk voor je is, is het het waard om je ‘even’ ongemakkelijk te voelen.
Zet kleine stapjes als je iets wilt veranderen. Als je een te grote stap uit je comfortzone zet, loop je het risico dat je in de paniekzone komt. Paniek zegt eigenlijk dat de stap te groot was.
Vier je succesmomenten. Ook kleine stappen kunnen er voor zorgen dat je meer zelfvertrouwen krijgt.
Als je regelmatig iets doet wat ongemakkelijk voelt, leer je om te gaan met angst en spanning. Je komt je angst onder ogen in plaats van dat je je er door laat leiden.
Met het zelfvertrouwen dat je hebt opgebouwd, kun je dingen doen die je nog nooit eerder hebt gedaan. Zo vergroot je jouw comfortzone en verbeter je je zelfbeeld.

PS Zou jij ook graag willen leren om je comfortzone te vergroten en meer te vertrouwen op jezelf? Of is er iemand anders die je dit gunt? Ik help je graag. Mail of app me en dan kijken we samen naar wat ik voor jou kan betekenen. Dorien van der Meer, zelfvertrouwencoach, 06-20018894 PS2 Ook in het nieuwe jaar maak ik weer iedere maand twee plekken vrij voor een gratis groeigesprek (t.w.v. € 79). In dit telefonische gesprek geef ik je persoonlijke tips en adviezen om direct je zelfvertrouwen te verbeteren. Mail me nu als je belangstelling hebt, dan maak ik tijd voor je in mijn agenda.