Wandeling

Door het coronanieuws, de onzekerheid en alle meningen die continu over je heen buitelen, heb je jezelf ongemerkt misschien aangeleerd om op een negatieve manier te kijken naar de wereld en de mensen om je heen. Het is normaal dat je je af en toe een beetje ongelukkig voelt, maar soms kunnen enkele sombere gedachten uiteindelijk de aanzet geven aan een stortvloed van onprettige herinneringen, negatieve emoties en harde oordelen over jezelf. Genieten Als een daad van vriendelijkheid voor jezelf – we kunnen allemaal wel wat vriendelijkheid gebruiken - kun je je jezelf trainen om weer bewust te genieten van wat er goed gaat en de mooie dingen om je heen weer leren zien en waarderen. Tijd en ruimte We leven in een tijd waarin ons rennen en vliegen weer wandelen werd. Letterlijk ook, we wandelen wat af. Maar nu we ons niet meer haasten van werk naar de sportschool of het café, maar de wandeling zelf ons doel is, hebben we meer tijd en ruimte om om ons heen te kijken en details weer te zien en in ons op te nemen. Hier en nu Geef jezelf als doel voor de volgende wandeling om naar buiten te gaan en zoveel mogelijk mooie en aangename dingen op te merken; langzaam, het een na het ander. Als je je volle aandacht erbij hebt kom je in het hier en nu en los van de dagelijkse realiteit. Even geen gedachten over het gedoe van gisteren of de mogelijke problemen van morgen. Laat je mobiel thuis, de wereld draait wel een uurtje door zonder jou. Gebruik al je zintuigen: wat ruik, zie, hoor en voel je? · Het koeren van een duif · Grind dat knispert onder je voeten · Het zonnetje op je wangen · Iemand zingend op de fiets · Een tegenligger die naar je lacht · De wind door je haren · De buurvrouw die vanachter haar laptop naar je zwaait · De geur van versgebakken brood bij de bakker…. Het enige dat er toe doet De lijst is eindeloos. Neem het helemaal in je op als je iets moois of fijns tegenkomt. Geniet er echt van. Hoe ziet het eruit, hoe voelt het, hoe ruikt het? Geef je over aan dit moment en deze ervaring alsof dit het enige is dat er toedoet in deze wereld. Als je al je aandacht richt op wat zich nu op dit moment afspeelt, verdwijnt het verleden en wat nog komen gaat vanzelf naar de achtergrond. Als je merkt dat je gedachten even afdwalen is dat helemaal niet erg. Merk het op en focus je vervolgens weer op wat je ziet en hoort. Afstand nemen Als je aandacht schenkt aan wat zich op dit moment voordoet zonder er over te oordelen, leer je afstand nemen van alle spinsels in je hoofd. Hierdoor ontspan je makkelijker, ervaar je meer energie en voel je je meer verbonden met de wereld om je heen. Dat kunnen we wel gebruiken in deze verwarrende tijd.