Relax, nothing is under control

Zuchtend streep ik weer een afspraak door in mijn agenda. Soms klamp ik me zo vast aan mijn beeld over hoe de wereld er uit zou moeten zien - een wereld zonder quarantaines, mutaties en onzekerheid - dat ik er flink chagrijnig van word als het anders loopt. Ik zal me er bij neer moeten leggen dat de zaken niet altijd gaan zoals ik dat wil. Maar hoe accepteer ik wat ik eigenlijk niet wil accepteren? Machteloos Dat het leven onvoorspelbaar en oncontroleerbaar is, legt dit virus nog maar eens haarfijn bloot. Je kunt je suf piekeren en proberen alles onder controle te houden maar het helpt niet. Machteloosheid is zo ongeveer het meest ongemakkelijke gevoel dat we kennen; controle proberen uit te oefenen daar waar je het niet hebt is behoorlijk vermoeiend. Vechten en vluchten Psycholoog en opleider van de Acceptance and Commitment Therapy Gijs Jansen: 'Het leven is niet altijd leuk en je hebt niet alles in het leven onder controle. Moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden zitten in het basispakket. Je kunt veel beter leren hoe je hier slimmer mee om kunt gaan, in plaats van dat je probeert om vrij te zijn van pijn en angst. Maak pas op de plaats en stop even met vechten en vluchten. Het is vermoeiend en het lost niets op. Soms is het gevecht er tegen een groter probleem dan het probleem zelf en is het beter het leven gewoon even het leven te laten zijn, in plaats van te gaan trekken en rukken aan dingen die je niet in de hand hebt.'. Het is zoals het is ‘Als je in staat bent de realiteit te aanvaarden, het is zoals het is, dan ben je in een betere positie om verstandig na te denken over wat je het volgende moment wilt doen.’ zegt ook zelfcompassie-expert Kristin Neff. ‘Als je je blijft verzetten tegen de realiteit, zal je niet alleen bozer en gefrustreerder raken, maar lukt het je ook niet om de stappen te zetten die je wel kunt zetten.’. Loslaten De wereld is dus soms niet zoals we willen dat ze is. Je hebt veel minder controle over je leven dan je denkt. Het verleden laat zich niet veranderen en je hebt weinig tot geen controle over het gedrag van andere mensen. ‘Als je het idee kunt loslaten dat dingen anders zouden moeten zijn, en accepteert wat er is, kun je verder.’ volgens Gijs Jansen. Je hardloopmaatje heeft misschien andere ideeën over het vaccin dan jij, maar dat zit jullie bij jullie wekelijkse rondje door het park niet in de weg. Je vader was misschien niet de liefdevolle ouder die je als kind nodig had, maar door dit te accepteren kun je nu misschien wel genieten van de leuke opa die hij voor je kinderen is. Niet uit de weg Gijs Jansen: ‘Je hoeft niet te doen alsof er niets aan de hand is. Je hebt recht op pijn, verdriet en onzekerheid, net als ieder ander. Ga negatieve gevoelens niet uit de weg, maar ga er bij wijze van spreken naast zitten. Die gevoelens niet wegduwen maar ervaren is best lastig en niet altijd fijn. Dus gun jezelf ook regelmatig iets leuks.’. Deze zoveelste streep in mijn agenda gaf mij in ieder geval de ruimte om midden op de dag lekker lang in bad te gaan.