Regie over je leven

Soms voelt het alsof het leven met je op de loop gaat en niet jij maar iets of iemand anders aan het roer staat. Het lijkt alsof de virus-maatregelen, de gezondheid van je geliefden, je onzekerheid, je partner en je kinderen (die je graag tevreden houdt) jouw leven hebben overgenomen.

Machteloosheid

Het leven is onvoorspelbaar en oncontroleerbaar, dat legt dit virus nog maar eens bloot. Dus je kunt je suf piekeren en proberen alles onder controle te houden maar het helpt je niet. Machteloosheid is zo ongeveer het meest ongemakkelijke gevoel dat we kennen; controle proberen uit te oefenen daar waar je het niet hebt is dodelijk vermoeiend.

'Het is zoals het is'

Als je in staat bent de realiteit te aanvaarden, het is zoals het is, dan ben je in een betere positie om verstandig na te denken over wat je het volgende moment wilt doen. Als je je blijft verzetten tegen de realiteit, zal je niet alleen bozer en gefrustreerder raken, maar lukt het je ook niet om de stappen te zetten die je wel kunt zetten. - Kristin Neff, Zelfcompassie

Negatief verhaal

Hoor jij jezelf ook vaak zeggen: ’De rek is eruit, ik ben er helemaal klaar mee!’? Helemaal niet gek natuurlijk maar bedenk dat als jij jezelf en je vrienden steeds dit negatieve verhaal vertelt, je ook geneigd bent om al mopperend in deze negatieve sfeer te blijven hangen. Het voelt al heel anders als je bijvoorbeeld zegt: ‘Gelukkig is het aftellen nu echt begonnen.’

Controle

De beste manier om het gevoel van regie over je leven terug te krijgen is door je te richten op de dingen waar je wél controle over hebt. Dit kunnen kleine stapjes zijn. Als je kleine dingen verandert, veranderen grote dingen vaak automatisch mee. Door ’s morgens een afspraak met je buurvrouw te maken om te wandelen in jullie lunchpauze, werk je ’s morgens effectiever, je bent lekker in beweging en al wandelend kom je misschien op nieuwe inspirerende ideeën.

Ruimte in je hoofd

Wellicht heb je in je pogingen om alles en iedereen tevreden te houden de afgelopen tijd niet vaak genoeg ‘nee’ gezegd. Want de kinderen hebben het al zo zwaar met thuisonderwijs, je man is al zo gestresst, je collega heeft al zo veel aan haar hoofd en je moeder voelt zich al zo vaak alleen… Maar af en toe eens nee zeggen en je grenzen aangeven geeft je zoveel meer ruimte; in je hoofd en in je agenda. Ruimte voor jezelf om te doen waar jíj zin in hebt.

'Meer moed en energie'

'Als je meer gaat letten op de positieve gebeurtenissen in je leven, zal je positiever over jezelf gaan denken.' Bijvoorbeeld: Ik was er toch maar om iedereen op te vangen of Het is me gelukt om mijn werk goed te doen. 'Daarmee zal je stemming verbeteren en zal je als vanzelf wat meer moed en energie krijgen om meer nieuwe stappen te zetten.' - Manja de Neef, Negatief Zelfbeeld

Weer aan het roer

Accepteer dat verandering langzaam gaat, maar alles wat jij doet om weer aan het roer te staan en regie over je leven te krijgen is vooruitgang, iets om tevreden over te zijn. Sta bewust stil bij wat goed gaat en vier de succesmomenten.