Een perfect lichaam

Als ik van mijn fronsrimpel af ben, als ik niet zo’n dikke buik meer heb, als ik net zo slank ben als mijn collega… Waaraan moet jij allemaal voldoen voor je het gevoel hebt dat je de moeite waard bent, dat je er bij hoort, dat je gezien wordt?

Niet realistisch

Het ideaalplaatje dat je in je hoofd hebt is natuurlijk helemaal niet realistisch; als je een ‘perfect’ lichaam hebt, ben je niet automatisch geliefd of gelukkig. Door je lichaam te beschouwen als een ding dat je kunt en moet perfectioneren wordt en blijf je ontevreden. Perfectie is nu eenmaal geen menselijke eigenschap. Door wat kilo's te verliezen of botox in te spuiten gaat niet per se je onzekerheid weg, dat lukt alleen door jezelf te accepteren.

Voorwaardelijk

Cliënte E. kocht iedere week nieuwe kleding: ‘Als ik er mooi uitzag dan accepteerde ik mezelf’. Haar zelfbeeld was voorwaardelijk: pas als ze aan deze eis had voldaan had ze een goed gevoel over zichzelf. Voor even. Tot er weer nieuwe voorwaarden voorbij kwamen waaraan ze moest voldoen om van zichzelf te houden.

Vergelijken

Als je uren op een schermpje tuurt naar perfect gefotoshopte lichamen neemt de tevredenheid over je eigen lichaam af. We kunnen immers nooit voldoen aan een gemanipuleerd beeld. Zelfs fotomodellen zeggen: ‘zelf zou het me nooit lukken er uit te zien zoals ik er nu uitzie op Instagram.’ Jezelf steeds in negatieve zin met anderen vergelijken maakt je alleen maar onzekerder. Breng meer tijd door in de echte wereld, met echte vrienden die van je houden om wie je bent, met of zonder buikje, rimpeltjes of pukkeltje. Jij beoordeelt je vrienden hier toch ook niet op? Je ziet het waarschijnlijk niet eens.

Een mildere blik Volgens Liesbeth Woertman - schrijfster van het boek Je bent al mooi - ben je geneigd om in de spiegel precies te focussen op de dingen die je niet mooi vindt (je buik, je grote neus), dat weet je vaak heel goed bij jezelf. 'Je neemt dan niet waar maar je oordeelt. Voor het ontwikkelen van een gezond zelfbeeld helpt het als je naar jezelf kijkt als een eenheid en je niet focust op losse onderdelen. Dan is je blik al veel milder.’

Dansen en liefhebben

Bedenk wat je lichaam voor je doet, elke dag opnieuw. Wat kan je er allemaal mee en waar ben je je lichaam dankbaar voor? Je lijf is er om te dansen en lief te hebben, de warmte van het zonnetje op je huid te voelen, met je handen in de aarde te wroeten in de tuin, te juichen, jezelf tot rust te brengen met je ademhaling, je armen om iemand heen te slaan…

Lief voor je lichaam

Wie daarnaast zijn of haar lichaam met respect behandelt gaat het vanzelf meer waarderen. Doe een sport waar je plezier in hebt en zorg dat je gezond en lekker eten in huis hebt. Verwen je lijf af en toe met een fijn (zonne-)bad of een lekkere bodylotion. Wees lief voor je lichaam.