zelfbeeld.nl        |           Amsterdam          

  • Facebook
  • Instagram

Leren vertrouwen op jezelf

 

ZELFBEELD

  • ​​Zie je wel, ik stel niks voor.

  • Dat complimentje? Dat kan hij nooit echt menen.

  • Zij is veel beter dan ik.

  • Ik hoor er nooit echt bij.

  • Straks hebben ze door hoe dom ik ben.

  • Het lukt me toch nooit mezelf te veranderen.

  • Zij heeft veel meer zelfvertrouwen dan ik.

  • Als ik 'nee' zeg, vinden ze me vast niet meer aardig.

Een negatief zelfbeeld zit je geluk flink in de weg

Is dit het kritische stemmetje dat vaak ook in jouw hoofd woont? Grote kans dat een negatief zelfbeeld jou en jouw geluk behoorlijk in de weg zit. Soms denk je even dat het beter gaat, maar er hoeft maar iets te gebeuren en je bent weer terug bij af.

Je hebt constant een opgejaagd gevoel

Een negatief zelfbeeld legt een allesbepalende grauwsluier over je leven. Je wilt het iedereen naar de zin maken en hebt constant een opgejaagd gevoel. Echt ontspannen lukt zelden want je moet nog van alles. Je hebt allerlei plannen maar voert ze niet uit. Het zal toch wel niets worden, anderen kunnen dat immers veel beter. Je voelt je niet gewaardeerd en twijfelt over alles. Maar dat hoeft niet zo te blijven. Ook jij verdient het te zien dat je precies goed bent zoals je bent en dat kun je - als je ervoor kiest - leren door zelfbeeldtraining.

 

Op weg naar meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld

Met meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld blijf je steviger overeind bij de onvermijdelijke pieken en dalen van het leven. Je komt los van de verwachtingen van anderen en hoeft de bevestiging dat je oké bent niet meer bij een ander te zoeken. Het gevoel dat je er mag zijn geeft naast vertrouwen in jezelf ook meer vertrouwen in de mensen om je heen en in je toekomst. Je krijgt weer grip op je leven en zin om nieuwe plannen te maken. Zelfvertrouwen maakt het leven in alle opzichten leuker; je kunt zoveel meer genieten als je positiever naar jezelf kijkt. In mijn praktijk zie ik vrouwen weer tot bloei komen. Dat gun ik iedereen.

Niet wroeten in het verleden maar werken aan de toekomst

Samen werken we aan het verbeteren van je zelfvertrouwen, zodat je straks niet alleen wéét dat je oké bent zoals je bent maar dit ook echt zo kunt voelen. Dat doen we niet door te wroeten in het verleden. Het is niet nodig om te weten waar dat oude negatieve zelfbeeld vandaan komt. We gaan werken aan vertrouwen in jezelf en aan je toekomst. Dat doen we door middel van gesprekken, praktische oefeningen en fotografie. 

Waarom fotografie?

Waarschijnlijk denk je nu: 'Waarom fotografie? Ik wil helemaal niet naar mezelf kijken!' Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat door het objectief kijken naar jezelf aan de hand van foto's en het benoemen van positieve eigenschappen van jezelf je zelfbeeld verbetert. Ook je negatieve gevoelens nemen af. Dat werkt dus absoluut anders dan wanneer je in de spiegel kijkt: daar zie je vooral het beeld van jezelf dat al in je hoofd verankerd is. De foto's helpen je weer op een meer liefdevolle manier naar jezelf te kijken.

Weer thuis bij jezelf

Eén van mijn cliënten benoemde het heel mooi: 'Ik ben nu meer thuis bij mezelf en daardoor ook meer op mijn gemak op andere plekken.' Dat is wat ik jou ook wens; dat je vanuit je kern alles kunt beleven, dat je geen slachtoffer van je negatieve emoties en je negatieve zelfbeeld meer bent.

Anderen over Zelfbeeld

Ineke:"Van tevoren zag ik er best een beetje tegenop omdat ik nooit leuk op foto's sta en bang was dat ik heel hard aan mezelf zou moeten gaan werken. Maar de studioruimte was heel fijn en Dorien wist me direct op mijn gemak te stellen. De foto's zijn heel mooi en mijn rimpels vind ik eigenlijk wel schattig, ik zag er veel beter uit dan ik dacht. Het huiswerk en het bijhouden van het positieve dagboek vond ik wel een uitdaging, maar door het bewust zoeken naar en bijhouden van de positieve dingen, stond ik al snel veel positiever in het leven."

Monique:"Nadat ik hersteld was van borstkanker lukte het niet goed meer om op een positieve manier naar mezelf te kijken. Mijn zelfvertrouwen was ik helemaal kwijt. Gelukkig herkende ik op de foto's die Dorien maakte nog die sterke vrouw die ik voorheen was. Ook door het bijhouden van een positief dagboek, de aandacht voor wat er allemaal goed ging, voelde ik me weer sterker worden en zie ik weer wat er werkelijk toe doet."

 

OVER DORIEN

"Ik heb constant het gevoel niet goed genoeg te zijn. Ik ben het vertrouwen in mezelf kwijt. Daardoor durf ik geen nieuwe stappen meer te zetten en loop ik hartstikke vast."

 

Dit soort uitspraken hoor ik vaak van de vrouwen die ik spreek. Maar ook zelf heb ik dit ervaren. Ik heb ook moeten leren om van mezelf te houden om wie ik ben in plaats van mezelf te verachten om wat ik niet ben. Dat was niet eenvoudig maar achteraf bezien was het wel een van de meest waardevolle lessen in mijn leven. Eentje waar ik nog altijd heel dankbaar voor ben. Dit gun ik jou ook.

Portretfotograaf

Naast mijn werk als toegepast psycholoog ben ik al jarenlang professioneel fotograaf.  In die rol werd ik altijd door het ‘zelfbeeld’ geïnspireerd. Het is prachtig te zien hoe blij en geraakt iemand kan zijn als hij of zij mooie foto's van zichzelf ziet. Gelukkig geven mensen zich makkelijk bloot bij mij. Dat helpt me mooie en krachtige kanten van iemand te belichten. 

 

Een logische stap naar toegepaste psychologie

Toen ik na 25 jaar fotografie een nieuwe uitdaging zocht, was de stap naar toegepaste psychologie dan ook eigenlijk heel logisch. Ik vind het zo zonde als vrouwen alles in zich hebben en niet tot bloei komen omdat ze niet in zichzelf geloven, niet op zichzelf durven te vertrouwen.

Waarom fotografie bij de zelfbeeldtraining?

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het objectief kijken naar jezelf aan de hand van foto's en het benoemen van positieve eigenschappen van jezelf je zelfbeeld verbetert. Het zorgt ook voor een afname van depressieve gevoelens. Je leert weer op een liefdevolle manier naar jezelf te kijken. Dat ervaar ik ook in mijn zelfbeeldpraktijk. Ik zie vrouwen weer tot bloei komen. Daar spring je toch elke dag je bed voor uit?

Anderen over Dorien

Masja: "Toen wij samen naar dat filmpje van mij keken kon ik ineens een switch maken in hoe ik mezelf zag. Het was voor het eerst dat ik liefdevol naar mezelf keek, zonder kritische blik. Dat kwam omdat ik meeging in de energie van Dorien. Ik weet niet hoe ik het anders moet zeggen. Ik voelde hoe zij keek en toen zag ik het zelf ook. Alles kwam samen. Ik denk nog heel veel terug aan dat moment."

Corine: "Door het werken met Dorien aan mijn zelfbeeld ben ik nu de onrust kwijt van het eeuwig zoeken naar een veilig gevoel in mezelf: ik mag er zijn zoals ik ben. Vorige week stond ik in een pashokje, keek ik in de spiegel en zag een mooie vrouw, een prachtige vrouw!"

Martine:"Ben ik dat? Ja dat ben ik. Ik straal kracht uit maar ook zachtheid. Zo ken ik mezelf helemaal niet."

Linda: "Ik vond het heel spannend om op de foto te gaan, maar het viel me alles mee. De studio was een heel fijne plek, de poes lag in het zonnetje te slapen, Dorien was heel relaxed en nam alle tijd. Dat ik me op mijn gemak voelde, is goed terug te zien op de foto's."

Iris:" Ik hoef me niet meer af te vragen of het wel goed is zoals ik ben. Die onzekerheid verdwijnt. Ik durf ook meer van mezelf te laten zien en mijn mening te geven."

Martine:"Ben ik dat? Ja dat ben ik. Ik straal kracht uit maar ook zachtheid. Zo ken ik mezelf helemaal niet."

Nog iets meer Dorien

Naast toegepast psycholoog en professioneel fotograaf ben ik getrouwd en moeder van vier uitvliegende kinderen. Ik ben gek op mensen bestuderen vanaf een terrasje, zwemmen in zee of in het meer, skiën met vrienden en spontane etentjes aan onze keukentafel waarbij alle kinderen aanschuiven.

IN ZEVEN STAPPEN NAAR ZELFVERTROUWEN

Mijn doel is samen met jou jouw zelfvertrouwen te laten groeien. Samen zetten we stappen om te zorgen dat je stopt met twijfelen aan jezelf en anderen te pleasen. Dat eeuwige stemmetje 'Ik ben niet goed genoeg' leggen we het zwijgen op. 

 

Hoe fijn is het als je weer ontspannen en sterk in het leven staat? Een stevige basis te hebben van waaruit je keuzes maakt die bij jou passen.

 

De stappen die we doorlopen bestaan uit één fotosessie, zeven gesprekken van een uur en huiswerkopdrachten.

  1. Serie fotoportretten:

      Bij deze eerste stoere stap durf je -in een veilige omgeving- jezelf te laten zien.

  2.  Kijken en herkennen:

      Je leert objectief naar jezelf te kijken en positieve eigenschappen te herkennen.

  3.  Positief dagboek:

      Je krijgt meer aandacht en waardering voor de mooie momenten in je leven.                           Wat pal voor je neus ligt is soms moeilijk te zien.

  4.  Jouw inbreng:

      Het leven lijkt vaak iets dat je overkomt en waar je niets over te zeggen hebt.                           In deze stap ontdek je dat jouw inbreng wel degelijk invloed heeft op de

      gebeurtenissen.

5.   Wat vind jij belangrijk?:

      Je leert grenzen stellen en keuzes te maken waar jij je prettig bij voelt.

6.   Nieuw gedrag:

      Bij jouw nieuwe verbeterde zelfbeeld hoort nieuw gedrag. Je oefent met stappen

      zetten die je eerder niet durfde te zetten.

7.   Hulp voor onderweg:

      Je hebt voldoende tools verzameld om je nu en in de toekomst zelfverzekerder

      te voelen.

      

Anderen over Zelfbeeld:

Drs. Migalda Sarucco, Psychotherapeut: "Dorien is op professionele wijze betrokken bij de cliënt en gaat zorgvuldig te werk door goed uitleg te geven. Hierdoor krijgt de cliënt ook vertrouwen in het zelfbeeldtraject; ze voelen zich veilig en welkom bij Dorien. Ook maanden na afronding van het traject blijken cliënten veel baat gehad te hebben bij deze aanpak."

TARIEVEN

Vergoeding door zorgverzekeraar

Sinds 2019 wordt het zelfbeeldtraject (gedeeltelijk) vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Dit valt onder de psychosociale zorg.

Aftrekbaar van belasting

Ondernemers kunnen de kosten van het zelfbeeldtraject opvoeren als bedrijfsinvestering. Daarmee zijn de kosten aftrekbaar van de belasting.

Vergoeding door werkgever

Bijna elke werkgever heeft budget beschikbaar voor de ontwikkeling van zijn personeel. Zij zijn dan ook vaak bereid de kosten van het zelfbeeldtraject op zich te nemen. Iedere werkgever wordt blij van een werknemer die stevig en met zelfvertrouwen in het leven staat.

Anderen over Zelfbeeld

Iris:"Het gevoel van zelfvertrouwen en zekerheid is iets wat ik hiervoor moeilijk vond om zelf te ervaren. Ik had twijfels bij alles waardoor keuzes maken of mijn eigen mening hebben lastig was. Dit traject heeft ervoor gezorgd dat ik dit gevoel van zelfvertrouwen eindelijk zelf kan voelen en er ook daadwerkelijk in geloof. Ik besef nu dat niemand perfect is en dat juist imperfecties je maken tot de persoon waar anderen van houden."

Anouk:"Dorien heeft mij geholpen om op zakelijk niveau anders naar mijn zelfbeeld te kijken. Als zelfstandig ondernemer kan de zakenwereld enorm hard zijn, dit trok ik me vaak persoonlijk aan. Door de foto's die zijn gemaakt en de manier waarop Dorien me begeleid heeft, voel ik me nu een 'professionele ondernemer' en kan ik privé en zakelijk beter scheiden."

Benieuwd hoe Dorien je kan helpen aan een positiever zelfbeeld?

 
 

Zelfbeeldtraject

Het zelfbeeld traject bestaat uit één fotosessie, zeven gesprekken van een uur en huiswerkopdrachten. 

€ 800,-

Losse gesprekken

Als je voor een andere invulling wilt kiezen dan het zelfbeeld-stappenplan, is het ook mogelijk losse gesprekken te voeren van één uur.

€ 90,- p.u.

 

CONTACT

Zelfbeeld

Dorien van der Meer

Keizersgracht 249

1016EB Amsterdam

06-20018894

dorien@zelfbeeld.nl

Plan een telefonische afspraak in om vrijblijvend 

kennis te maken en eventuele vragen te stellen. Mail dorien@zelfbeeld.nl of stuur een berichtje naar        06-20018894

De fotostudio bevindt zich in een prachtig grachtenpand te midden van de Negen Straatjes en is goed bereikbaar met auto en openbaar vervoer: tram/bushalte Westermarkt is een paar minuten lopen vanaf de studio.

 

De gesprekken vinden plaats in een sfeervolle praktijkruimte op Herengracht 227, ook een paar minuten lopen vanaf tramhalte Westermarkt.